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Ricetta di toast di verdure e pane polka

Antipasti Ricetta equilibrata
Scopri la ricetta delle tartine di verdure e del pane polka su friends & food. se la cucina ti appassiona, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
15 min
30 min

Ingredienti

Per le persone 6

Pepe
1 Pizzico
Aglio
1 fendere
Melanzane
3 Unità
Zucchine
2 Unità
pepe rosso
2 Unità
Razzo
6 Unità
Sale
1 Pizzico
PANE POLKA
6 Unità
Coriandolo
1 Cucchiaio
olio d'oliva
2 Cucchiai
Pignone
1 Cucchiaio
pepe giallo
1 Unità
polvere di cumino
0.5 Cucchiaini

Preparazione

Per le persone 6

Passo 1

Iniziamo accendendo il barbecue.

Passo 2

Grigliare le melanzane e i peperoni.

Passo 3

Tagliare i peperoni a striscioline, condirli con sale e pepe e metterli da parte.

Passo 4

Prendete la polpa delle melanzane e rimettetela sul barbecue, poi mettete da parte i cuori.

Passo 5

Frullateli con olio, aglio tritato, prezzemolo e coriandolo. Condite con pepe, sale e cumino.

Passo 6

Grigliare le zucchine tagliate a fette sul barbecue e condirle con sale e pepe.

Passo 7

Condire i pomodorini tagliati a metà con l'olio e grigliarli per 20 minuti.

Passo 8

Tostare le fette di pane per 2 minuti.

Passo 9

Spalmare il caviale di melanzane su ogni fetta di pane.

Passo 10

Distribuire poi i peperoni, i pomodori tagliati a pezzetti, i cubetti di zucchine e l'uvetta.

Passo 11

Prima di servire, cospargere con pinoli tostati e aggiungere la rucola.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
220 Cal
Lipidi
8 G
Colesterolo
0 Mg
Sodio
237 Mg
Potassio
973 Mg
Carboidrati
36 G
Proteina
7 G
Zuccheri
11 G
Vitamina A
729 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
152 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
4 Mg
Ferro
4 Mg
Magnesio
68 Mg
Fibre alimentari
8 G
Calcio
90 Mg

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Indice degli ingredienti