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Ricetta di humus

Antipasti Recette équilibrée
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Facile
10 min
10 min

Ingredienti

Per le persone 4

Pepe
1 Pizzico
Aglio
1 fendere
Sale
1 Pizzico
Paprika
1 Pizzico
Cumino
1 Pizzico
Ceci
240 G
Prezzemolo
1 Pizzico

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Scolare i ceci mantenendo una piccola quantità di acqua

Passo 2

Rimuovere la pelle

Passo 3

Mettili in un mixer, aggiungi gli spicchi di aglio, il tahin e il succo di limone

Passo 4

Durante l'operazione di miscelazione, aggiungere l'olio d'oliva

Passo 5

Ferma il mixer Lorque Ottieni una pasta omogenea, allungandola con l'acqua di ceci rimanente. Quindi incorporare sale, pepe, cumino, paprika e una manciata di prezzemolo tritato nel tuo houmous.

Passo 6

Se usi ceci secchi, immergili in un contenitore pieno d'acqua durante la notte. Il giorno successivo si saranno gonfiati e raddoppiati in volume. Sciacquarli e scolarli bene. Quindi versarli in una casseruola e cuocere per 1 ora 30 minuti.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
229 Cal
Lipidi
4 G
Colesterolo
N/A
Sodio
112 Mg
Potassio
567 Mg
Carboidrati
39 G
Proteina
11 G
Zuccheri
7 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
14 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Ferro
4 Mg
Magnesio
72 Mg
Fibre alimentari
10 G
Calcio
68 Mg

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Indice degli ingredienti