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Ricetta di zucchine fondenti e gratin di quinoa

Verdure e legumi Ricetta equilibrata
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Facile
10 min
15 min

Ingredienti

Per le persone 4

cipolla
1 Unità
Fungo
200 G
Pepe
1 Pizzico
Zucchine
3 Unità
Sale
1 Pizzico
olio d'oliva
1 Cucchiaio
Quinoa
200 G
Uovo
2 Unità
thym
1 Unità

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Cuocere la quinoa in acqua salata che rende il suo volume due volte e mezza. Cuocere fino a quando non appare il piccolo germe bianco.

Passo 2

In una padella, sciogli le strisce di cipolla in olio d'oliva, quindi aggiungi il timo e i pezzi di zucchine.

Passo 3

Dopo 10 minuti di cottura a fuoco medio, aggiungi i funghi di funghi e stagione. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti.

Passo 4

Quindi mescolare la quinoa con le verdure, regolare le uova sbattute e la crema liquida.

Passo 5

Burro un piatto di gratin e versa la preparazione.

Passo 6

Cuocere per 40 minuti a 200°C.

Passo 7

Togli il gratin dal forno quando la cima è dorata d'oro.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
355 Cal
Lipidi
25 G
Colesterolo
135 Mg
Sodio
165 Mg
Potassio
816 Mg
Carboidrati
23 G
Proteina
10 G
Zuccheri
6 G
Vitamina A
52 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
29 Mg
Vitamina D
1 Mg
Vitamina E
3 Mg
Ferro
3 Mg
Magnesio
140 Mg
Fibre alimentari
4 G
Calcio
109 Mg

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