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Ricetta di zucchine fondenti e gratin di quinoa

Verdure e legumi Recette équilibrée
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Facile
10 min
15 min

Ingredienti

Per le persone 4

cipolla
1 Unità
Fungo
200 G
Pepe
1 Pizzico
Zucchine
3 Unità
Sale
1 Pizzico
olio d'oliva
1 Cucchiaio
Quinoa
200 G
Uovo
2 Unità
thym
1 Unità

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Cuocere la quinoa in acqua salata che rende il suo volume due volte e mezza. Cuocere fino a quando non appare il piccolo germe bianco.

Passo 2

In una padella, sciogli le strisce di cipolla in olio d'oliva, quindi aggiungi il timo e i pezzi di zucchine.

Passo 3

Dopo 10 minuti di cottura a fuoco medio, aggiungi i funghi di funghi e stagione. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti.

Passo 4

Quindi mescolare la quinoa con le verdure, regolare le uova sbattute e la crema liquida.

Passo 5

Burro un piatto di gratin e versa la preparazione.

Passo 6

Cuocere per 40 minuti a 200°C.

Passo 7

Togli il gratin dal forno quando la cima è dorata d'oro.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
123 Cal
Lipidi
4 G
Colesterolo
97 Mg
Sodio
230 Mg
Potassio
333 Mg
Carboidrati
15 G
Proteina
7 G
Zuccheri
1 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
N/A
Vitamina C
1 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Ferro
N/A
Magnesio
N/A
Fibre alimentari
2 G
Calcio
N/A

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