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Ricetta di insalata di riso con tonno e uova sode

Insalate Ricetta equilibrata
Dai un'occhiata a questa ricetta su friends & food. appassionato di cucina, realizza la tua versione e condividila con la community. sta a te !
Facile
15 min
10 min

Ingredienti

Per le persone 4

Pepe
1 Pizzico
Mais
150 G
Tonno
140 G
oliva nera
2 Cucchiai
Scalogno
2 Unità
Sale
1 Pizzico
Riso
180 G
olio d'oliva
1 Cucchiaino
Aceto
1 Cucchiaino
Uovo
2 Unità

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Cuocere il riso in un grande volume di acqua salata

Passo 2

Una volta cotto, sciacquarlo e passarlo sotto acqua fredda, scolarli bene

Passo 3

Cuocere le uova per 10 minuti in acqua salata

Passo 4

Tritare gli scalogni, tagliare i pomodori a metà e tagliare gli olive in anelli

Passo 5

Apri le scatole di mais e tonno e usa una mano per drenarli

Passo 6

Mescola l'aceto, l'olio e la senape in una ciotola

Passo 7

Versare il riso, i pomodori, le olive, lo scalogno, l'erba cipollina e il mais nella ciotola

Passo 8

Quindi aggiungi il tonno dopo aver sbriciolato, mescola tutto

Passo 9

Condire con pepe e sale a tuo piacimento

Passo 10

Taglia le uova dure in quattro e incorporale nell'insalata.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
231 Cal
Lipidi
6 G
Colesterolo
118 Mg
Sodio
240 Mg
Potassio
503 Mg
Carboidrati
24 G
Proteina
16 G
Zuccheri
3 G
Vitamina A
373 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
16 Mg
Vitamina D
3 Mg
Vitamina E
2 Mg
Ferro
2 Mg
Magnesio
42 Mg
Fibre alimentari
4 G
Calcio
56 Mg

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Indice degli ingredienti