Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×
Par

Ricetta di filetti di acoupa in cartoccio

Pesce Ricetta golosa
Scopri la ricetta dei filetti di acoupa in cartoccio su friends & food. se la cucina ti appassiona, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
20 min
25 min

Ingredienti

Per le persone 4

Pepe
1 Pizzico
acoupa
4 Unità
Spinaci
200 G
Banana
2 Unità
Arancione
1 Unità
Muscadet
1 Pizzico
Sale
1 Pizzico
Origano
1 Cucchiaio
crema fresca
4 Cucchiai
olio d'oliva
4 Cucchiai
Salsa di soia
2 Cucchiai

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Iniziate preparando una marinata con olio d'oliva, zenzero grattugiato, salsa di soia, succo d'arancia appena spremuto e scorza, pepe e un po' di sale.

Passo 2

Immergere i filetti di acoupa in questa marinata e lasciarli riposare in un luogo fresco per 3 ore.

Passo 3

Nel frattempo, cuocere a vapore separatamente le patate dolci e i platani, insieme agli spinaci, in una casseruola con un po' d'acqua, noce moscata macinata, sale e pepe.

Passo 4

Una volta cotte, tagliate le verdure a fette spesse 1 cm e disponetele su un foglio di alluminio con un cucchiaio di crème fraîche o di soia.

Passo 5

Disporre i filetti di acoupa sopra, condire con sale e pepe, quindi chiudere il cartoccio e cuocere sulla griglia per circa 25 minuti.

Passo 6

Aprite il cartoccio e gustatelo.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
521 Cal
Lipidi
21 G
Colesterolo
129 Mg
Sodio
763 Mg
Potassio
1482 Mg
Carboidrati
40 G
Proteina
43 G
Zuccheri
16 G
Vitamina A
419 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
31 Mg
Vitamina D
6 Mg
Vitamina E
5 Mg
Ferro
3 Mg
Magnesio
142 Mg
Fibre alimentari
7 G
Calcio
183 Mg

Aggiungi facilmente la tua ricetta in 1 minuto

Pubblica la tua ricetta
Indice degli ingredienti