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Ricetta di tonno semicotto

Pesce Ricetta equilibrata
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Scopri la ricetta del tonno semicotto su friends & food. appassionati di cucina, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
05 min
06 min

Calories.

Ingredienti

Per le persone 2

Tonno rosso
200 G
olio d'oliva
1 Cucchiaio
Sesamo
1 Cucchiaio
Salsa di soia
1 Cucchiaio

Preparazione

Per le persone 2

Passo 1

Tagliate il tonno a dadini. Come per fare il pangrattato, passatelo nella salsa di soia e poi nei semi di sesamo.

Passo 2

Scaldate un filo d'olio in una padella e aggiungete i cubetti di tonno. Rosolateli per massimo 3 minuti per lato, lasciando il centro crudo.

Passo 3

Servire.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
222 Cal
Lipidi
10 G
Colesterolo
47 Mg
Sodio
488 Mg
Potassio
581 Mg
Carboidrati
1 G
Proteina
30 G
Zuccheri
0 G
Vitamina A
75 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
1 Mg
Vitamina D
5 Mg
Vitamina E
3 Mg
Ferro
2 Mg
Magnesio
63 Mg
Fibre alimentari
1 G
Calcio
50 Mg

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