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Ricetta di curry di lupino masala

Piatti Vegano
Scopri la ricetta del lupin masala curry su friends & food. se la cucina ti appassiona, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
05 min
30 min

Ingredienti

Per le persone 4

cipolla
0.5 Unità
Aglio
2 Baccelli
Sale
1 Pizzico
Senape
1 Cucchiaino
Curcuma
0.25 Cucchiaini
Cannella
1 Pizzico
Cumino
0.5 Cucchiaini
Patate
500 G
zenzero tritato
1 Cucchiaino

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Lessare le patate in acqua per 20 minuti, poi tagliarle a pezzi.

Passo 2

In una casseruola a fuoco medio, versate metà dell'olio d'oliva e aggiungete i semi di cumino e senape. Cuocete per 2 minuti prima di aggiungere l'aglio e lo zenzero.

Passo 3

Rosolare per qualche secondo, quindi aggiungere le cipolle tritate e cuocere per circa 3 minuti.

Passo 4

Aggiungere le patate e farle rosolare ancora per qualche minuto.

Passo 5

Aggiungere l'olio d'oliva rimasto e continuare la cottura finché le patate non saranno leggermente dorate.

Passo 6

Aggiungere i lupini, le spezie e il sale. Mescolare bene e cuocere per 5 minuti.

Passo 7

Aggiungere i pomodori, mescolare e cuocere per altri 5 minuti. Servire caldo.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
482 Cal
Lipidi
15 G
Colesterolo
23 Mg
Sodio
N/A
Potassio
1347 Mg
Carboidrati
37 G
Proteina
41 G
Zuccheri
4 G
Vitamina A
386 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
15 Mg
Vitamina D
2 Mg
Vitamina E
2 Mg
Ferro
4 Mg
Magnesio
194 Mg
Fibre alimentari
17 G
Calcio
159 Mg

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Indice degli ingredienti