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Ricetta di insalata di ceci orientale

Insalate Recette équilibrée
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Facile
01 min
01 min

Ingredienti

Per le persone 4

Pepe
1 Pizzico
Uva
60 G
cipolla rossa
0.5 Unità
pepe rosso
1 Unità
Limone
0.5 Unità
Sale
1 Pizzico
Paprika
0.5 Cucchiaini
Cumino
0.5 Cucchiaini
ras el hanout
0.5 Cucchiaini
Ceci
170 G
olio d'oliva
4 Cucchiai
Prezzemolo
1 Cucchiaio

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Immergi i ceci in acqua fredda per 8 ore, 2 giorni prima della preparazione

Passo 2

Scolare i ceci, quindi bollirli in una casseruola con 4 volte il loro volume di acqua per 10 minuti

Passo 3

Lascia che i ceci si aspettassero per 2 ore 30 minuti o 3 ore, quindi scaricali e lasciali raffreddare

Passo 4

Tagliare il pepe in 2 e pelle sotto la griglia del forno per 30 minuti a 200°C, quindi sbucciarlo e tagliarlo a strisce

Passo 5

Immergi l'uvetta in acqua tiepida per 15 minuti

Passo 6

In una ciotola, mescola i ceci, il pepe, il pomodoro a dadini, la cipolla e l'uva svuotata, poi la stagione

Passo 7

In una ciotola mescolare le spezie con il succo di limone, quindi versarlo sull'insalata

Passo 8

Mescolare aggiungendo l'olio d'oliva e il prezzemolo tritato. Lasciati stare durante la notte

Passo 9

Taglia la feta a dadini per accompagnare l'insalata.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
200 Cal
Lipidi
3 G
Colesterolo
N/A
Sodio
109 Mg
Potassio
484 Mg
Carboidrati
38 G
Proteina
9 G
Zuccheri
14 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
N/A
Vitamina C
2 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Ferro
3 Mg
Magnesio
54 Mg
Fibre alimentari
8 G
Calcio
52 Mg

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Indice degli ingredienti