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Ricetta di filetti di scorfano

Pesce Ricetta equilibrata
Scopri la ricetta dei filetti di scorfano su friends & food. se la cucina ti appassiona, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
15 min
35 min

Ingredienti

Per le persone 4

cipolla
1 Unità
Pepe
1 Pizzico
Sebaste
600 G
Aglio
1 fendere
Zucchine
1 Unità
Sale
1 Pizzico
olio d'oliva
1 Cucchiaino

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Per iniziare, preriscaldate il forno a 190°C.

Passo 2

In una casseruola, fate rosolare le cipolle nell'olio d'oliva.

Passo 3

Aggiungere le zucchine tagliate a fettine sottili e cuocere a fuoco basso per 8 minuti. Condire con sale, pepe e aglio.

Passo 4

Aggiungere i pomodori tritati e cuocere per 15 minuti.

Passo 5

Prendete 4 fogli di carta stagnola e distribuitevi sopra i filetti di scorfano.

Passo 6

Quindi ricopriteli con il composto di pomodori e zucchine.

Passo 7

Chiudere il foglio di alluminio in cartocci e disporli su una teglia o in un piatto.

Passo 8

Cuocere in forno per circa 12 minuti.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
167 Cal
Lipidi
4 G
Colesterolo
71 Mg
Sodio
N/A
Potassio
680 Mg
Carboidrati
4 G
Proteina
28 G
Zuccheri
2 G
Vitamina A
35 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
12 Mg
Vitamina D
3 Mg
Vitamina E
2 Mg
Ferro
1 Mg
Magnesio
54 Mg
Fibre alimentari
1 G
Calcio
34 Mg

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Indice degli ingredienti