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Ricetta di tilapia e platani

Pesce Ricetta equilibrata
Scopri la ricetta di tilapia e platano su friends & food. se la cucina ti appassiona, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
30 min
1h

Ingredienti

Per le persone 4

cipolla
2 Unità
Tilapia
2 Unità
Aglio
7 Baccelli
Pomodoro
5 Unità
Piantaggine
6 Unità
Pepe bianco
1 Pizzico
Zenzero
0.5 Unità
Olio
2 Cucchiaini
Thym
1 Pizzico

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Mescolare insieme il basilico, i pomodori, le cipolle, lo zenzero, l'aglio, il brodo, il pepe e il timo.

Passo 2

Versare il composto sul pesce unto d'olio e cuocere in forno a temperatura media per 30 minuti.

Passo 3

Negli ultimi 15 minuti di cottura del pesce, tagliare i platani a striscioline e friggerli fino a doratura.

Passo 4

Servire il pesce con banane fritte e accompagnarlo con bastoncini di manioca e purea di peperoncino.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
396 Cal
Lipidi
4 G
Colesterolo
43 Mg
Sodio
1270 Mg
Potassio
1657 Mg
Carboidrati
69 G
Proteina
24 G
Zuccheri
33 G
Vitamina A
293 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
71 Mg
Vitamina D
1 Mg
Vitamina E
2 Mg
Ferro
3 Mg
Magnesio
132 Mg
Fibre alimentari
7 G
Calcio
52 Mg

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Indice degli ingredienti