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tilapia

Il consumo di pesce due volte a settimana fa bene alla salute! La tilapia è un'ottima fonte di vitamine D e B12. La tilapia porta acidi grassi omega-3. Scopri le ricette basate sulla tilapia, i nutrienti della tilapia, il numero di calorie, la vitamina, l'assunzione di ferro, ecc.

Quando mangiare ?

Quando mangiare ?

Alta stagione Inizio o fine della stagione Non la stagione

Suggerimento ricetta

Recipe Not Found!
Nutrizione
Valori per 100 grammi

Calorie
129 Cal
Lipidi
2 G
Colesterolo
57 Mg
Sodio
56 Mg
Potassio
380 Mg
Carboidrati
0 G
Proteina
26 G
Zuccheri
0 G
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
0 Mg
Ferro
0 Mg
Magnesio
34 Mg
Fibre alimentari
0 G
Calcio
14 Mg

FAQ

Come mantenere le tilapias ?
Dopo la pesca, pulire attentamente le tilapia e rimuovere le scale. Risciacquare le tilapia con acqua fredda. Posizionare le tilapia in un contenitore ermetico e tenerle in frigorifero per uno o due giorni al massimo. Se vuoi mantenere le tilapia più a lungo, puoi congelarle rapidamente. Illuminali individualmente in un foglio di alluminio o un sacchetto di congelamento e mantienili nel congelatore per tre mesi al massimo.
Come cucinare tilapias ?
La tilapia è un pesce bianco morbido che può essere cotto in modi diversi, come padella, forno o griglia. Per cucinare le tilapia, si consiglia di condire loro con sale, pepe e erbe fresche. Puoi anche marinarli con succo di limone o salsa di soia per aggiungere sapore. Le tilapia possono essere servite con una varietà di verdure, riso o patate.
Quali piatti vanno bene con il gusto di tilapias ?
Tilapia grigliata con verdure saltate o un'insalata verde Curry di tilapia con latte di cocco, verdure e riso Tilapia fritta con patatine fritte fatte in casa o rondelle di cipolla Pan -fried di tilapia con funghi, pepe e cipolle Tilapia in forno con erbe, aglio e verdure a radice come carote e patate dolci
Come scegliere le tilapias ?
La carne della tilapia deve essere ferma e resistente. Le tilapia fresche non dovrebbero avere un odore forte. Le tilapia devono avere un colore uniforme, da un grigio chiaro a un grigio scuro. Gli occhi devono essere chiari e sporgenti. Le branchie devono essere rosa o rosse e non hanno odore spiacevole.
Quali sono le varietà di tilapias ?
The Nilo Tilapia (Oreochromis niloticus): una varietà attuale nell'allevamento di pesci, con carne ferma e pochi bordi. La tilapia rossa (Oreochromis mossambicus): una varietà più esotica, con una carne tenera rispetto alla tilapia del Nilo.
Quali sono i vantaggi di tilapias ?
Le tilapia sono una fonte di proteine magre e sono anche ricche di vitamine B12 e D, selenio e fosforo. Le proteine sono importanti per la crescita e la riparazione dei tessuti nel corpo, mentre le vitamine B12 e D sono essenziali per la funzione nervosa, la produzione di globuli rossi e salute delle ossa. Il selenio è un antiossidante che può aiutare a proteggere dallo stress ossidativo e il fosforo è importante per la salute delle cellule e la formazione ossea.

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