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Ricetta di mahi-mahi in crosta provenzale

Pesce Ricetta equilibrata
Scopri la ricetta del mahi-mahi in crosta provenzale su friends & food. se la cucina ti appassiona, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
15 min
10 min

Ingredienti

Per le persone 4

mahi mahi
4 Unità
oliva verde
5 Unità
Cappero
0.5 Cucchiai
Burro
1 Cucchiaio
basilico fresco
1 Cucchiaio
olio d'oliva
1 Cucchiaio
Scorza di limone
0.5 Cucchiai

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Preriscaldate il forno a 200°C.

Passo 2

In una ciotola, mescolate i capperi e le olive tritati, la scorza di limone, il pangrattato panko, l'olio d'oliva e, se lo desiderate, il basilico tritato. Condite con sale e pepe.

Passo 3

Sciogliere il burro in una padella adatta al forno a fuoco medio e cuocere i filetti di mahi-mahi per 1 o 2 minuti per lato.

Passo 4

Cospargere i filetti con il composto provenzale e cuocere in forno per 8-10 minuti.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
264 Cal
Lipidi
10 G
Colesterolo
128 Mg
Sodio
218 Mg
Potassio
687 Mg
Carboidrati
38 G
Proteina
6 G
Zuccheri
0 G
Vitamina A
75 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
5 Mg
Vitamina D
4 Mg
Vitamina E
2 Mg
Ferro
2 Mg
Magnesio
70 Mg
Fibre alimentari
0 G
Calcio
29 Mg

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Indice degli ingredienti