Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×
Par

Ricetta di taccole e tofu saltati in padella

Insalate Ricetta equilibrata
Dai un'occhiata a questa ricetta su friends & food. appassionato di cucina, realizza la tua versione e condividila con la community. sta a te !
Facile
25 min
20 min

Ingredienti

Per le persone 4

Broccoli
0.5 Unità
pepe rosso
1 Unità
Sale
1 Pizzico
Tofu
200 G
olio di sesamo
1 Cucchiaio
Sesamo
2 Cucchiai
Salsa di soia
2 Cucchiai

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Cuocere i piselli gourmet per 8 minuti in acqua salata bollente. Scolare e andare sotto l'acqua fredda.

Passo 2

In dettaglio i broccoli nei fiori, quindi cuocili per 10 minuti in acqua bollente prima di drenarli.

Passo 3

Tagliare il pepe in 2 e rimuovere i semi.

Passo 4

Taglia il tofu in dadi e rosolalo con le verdure nell'olio di sesamo per 5 minuti. Versare la soia e le verdure nei piatti.

Passo 5

Condire con la salsa di soia e il coriandolo tritato. Cospargere con semi di sesamo.

Passo 6

Servire.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
144 Cal
Lipidi
8 G
Colesterolo
0 Mg
Sodio
544 Mg
Potassio
368 Mg
Carboidrati
8 G
Proteina
8 G
Zuccheri
5 G
Vitamina A
187 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
87 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
2 Mg
Ferro
5 Mg
Magnesio
69 Mg
Fibre alimentari
3 G
Calcio
267 Mg

Aggiungi facilmente la tua ricetta in 1 minuto

Pubblica la tua ricetta
Indice degli ingredienti