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Ricetta di gratin di broccoli e tonno

Piatti Ricetta equilibrata
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Facile
15 min
10 min

Calories.

Ingredienti

Per le persone 4

Tonno
185 G
Aglio
1 fendere
Broccoli
300 G
Limone giallo
1 Unità
Latte
150 Ml
Filadelfia
175 G
Briciole di pane
25 G
prezzemolo tritato
1 Cucchiaio

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Cuocere i broccoli in acqua salata.

Passo 2

Metti i broccoli e il tonno in una teglia.

Passo 3

Preriscalda il forno a 190°C.

Passo 4

Sciogli la Filadelfia nel latte. Aggiungi la scorza di limone e il prezzemolo.

Passo 5

Versare la salsa su broccoli e tonno. Dividi il pangrattato e l'aglio tritato mescolato sul piatto.

Passo 6

Mettere in forno per 10 minuti.

Passo 7

Servire.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
281 Cal
Lipidi
16 G
Colesterolo
78 Mg
Sodio
313 Mg
Potassio
523 Mg
Carboidrati
12 G
Proteina
19 G
Zuccheri
5 G
Vitamina A
159 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
41 Mg
Vitamina D
3 Mg
Vitamina E
2 Mg
Ferro
2 Mg
Magnesio
42 Mg
Fibre alimentari
3 G
Calcio
163 Mg

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