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Ricetta di poke bowl di tonno

Pesce Anticolesterolo
Dai un'occhiata a questa ricetta su friends & food. appassionato di cucina, realizza la tua versione e condividila con la community. sta a te !
Medio
20 min
10 min

Ingredienti

Per le persone 4

avvocato
2 Unità
cipolla
1 Unità
Tonno
500 G
Cetriolo
1 Unità
Zenzero
1 Cucchiaio
olio di sesamo
1.5 Cucchiai
Soia
60 Ml

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Cuocere il riso tailandese in una casseruola di acqua salata bollente seguendo le istruzioni indicate sulla confezione.

Passo 2

Nel frattempo, tagliare il tonno grezzo in dadi da 1 cm. Sbucciare e tagliare il cetriolo a metà. Acceleralo e taglialo in dadi da 1/2 cm. Sbucciare la cipolla e anche tagliarla in dadi da 0,5 cm.

Passo 3

Pulire e tritare finemente il pepe jalapeño.

Passo 4

Mescolare la salsa di soia, l'olio di sesamo e lo zenzero fresco grattugiato in un contenitore. Aggiungere il tonno crudo a dadini, il cetriolo e la cipolla quindi il pepe tritato e mescolare bene. Freddo.

Passo 5

Taglia gli avocado a metà e trovali. Prendi la carne e tagliala a strisce. Conducali per impedire loro di annerirsi.

Passo 6

Quando il riso tailandese viene cotto, scolarlo in uno scolapasta, quindi distribuilo in ciotole. Copri il riso cotto con la preparazione per il tonno e la salsa di soia e con fette di avocado. Cospargi le ciotole per colpire con semi di sesamo.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
607 Cal
Lipidi
22 G
Colesterolo
75 Mg
Sodio
90 Mg
Potassio
1738 Mg
Carboidrati
56 G
Proteina
46 G
Zuccheri
5 G
Vitamina A
188 Mg
Vitamina B
2 Mg
Vitamina C
31 Mg
Vitamina D
7 Mg
Vitamina E
4 Mg
Ferro
6 Mg
Magnesio
234 Mg
Fibre alimentari
11 G
Calcio
137 Mg

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Indice degli ingredienti