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Ricetta di panini integrali al tonno

Panini e bagel Ricetta equilibrata
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Scopri la ricetta dei panini integrali al tonno su friends & food. appassionati di cucina, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
0 min
05 min

Calories.

Ingredienti

Per le persone 4

tonno
1 Unità
Cetriolo
1 Unità
pepe rosso
1 Unità
Scalogno
1 Unità
Crema di formaggio
100 G
pane integrale
1 Unità
Lattuga
1 Unità

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Iniziate tagliando il peperone e il cetriolo.

Passo 2

In una ciotola mettete il tonno, le verdure e lo scalogno tritato.

Passo 3

Aggiungere il formaggio, condire con sale e pepe e mescolare.

Passo 4

Tagliare la baguette in 4, spalmare il composto, aggiungere l'insalata e servire.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
233 Cal
Lipidi
9 G
Colesterolo
47 Mg
Sodio
106 Mg
Potassio
860 Mg
Carboidrati
38 G
Proteina
22 G
Zuccheri
4 G
Vitamina A
529 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
60 Mg
Vitamina D
3 Mg
Vitamina E
4 Mg
Ferro
4 Mg
Magnesio
66 Mg
Fibre alimentari
3 G
Calcio
176 Mg

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