Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
Vous avez deja un compte ?
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
Mon compte
×
Par

Ricetta di merlano con verdure e quinoa

Piatti Vegano
Aggiungi alla raccolta
Dai un'occhiata a questa ricetta su friends & food. appassionato di cucina, realizza la tua versione e condividila con la community. sta a te !
Facile
15 min
10 min

Calories.

Ingredienti

Per 1 persona

Carota
2 Unità
Zucchine
1 Unità
Limone giallo
1 Unità
Quinoa
600 G
Merlano netto
1 Unità

Preparazione

Per 1 persona

Passo 1

Sbucciare e tagliare le verdure in dadi piccoli e cuocerle per 10 minuti in acqua bollente.

Passo 2

Cuocere il filetto di Merlan con 5 gocce di limone per 50 secondi nel forno a microonde.

Passo 3

Mescolare le verdure.

Passo 4

Servire

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
1176 Cal
Lipidi
21 G
Colesterolo
90 Mg
Sodio
218 Mg
Potassio
3332 Mg
Carboidrati
185 G
Proteina
64 G
Zuccheri
18 G
Vitamina A
1403 Mg
Vitamina B
4 Mg
Vitamina C
88 Mg
Vitamina D
3 Mg
Vitamina E
17 Mg
Ferro
19 Mg
Magnesio
1291 Mg
Fibre alimentari
21 G
Calcio
394 Mg

Suggerimento di ricetta

766

Calories
Quiche di zucchine e formaggio di capra
Quiche di zucchine e formaggio di capra
Piatti Ricetta equilibrata

189

Calories
Ratatouille
Ratatouille
Piatti Ricetta equilibrata

284

Calories
Stufato fiammingo
Stufato fiammingo
Piatti Ricetta equilibrata

537

Calories
Scarole con prosciutto gratinato
Scarole con prosciutto gratinato
Piatti Ricetta equilibrata

Aggiungi facilmente la tua ricetta in 1 minuto

Pubblica la tua ricetta
Indice degli ingredienti