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Ricetta di merlano con verdure e quinoa

Piatti Vegan
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Facile
15 min
10 min

Calories.

Ingredienti

Per 1 persona

Carota
2 Unità
Zucchine
1 Unità
Limone giallo
1 Unità
Quinoa
600 G
Merlano netto
1 Unità

Preparazione

Per 1 persona

Passo 1

Sbucciare e tagliare le verdure in dadi piccoli e cuocerle per 10 minuti in acqua bollente.

Passo 2

Cuocere il filetto di Merlan con 5 gocce di limone per 50 secondi nel forno a microonde.

Passo 3

Mescolare le verdure.

Passo 4

Servire

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
884 Cal
Lipidi
12 G
Colesterolo
N/A
Sodio
1177 Mg
Potassio
1822 Mg
Carboidrati
164 G
Proteina
30 G
Zuccheri
2 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
N/A
Vitamina C
46 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Ferro
N/A
Magnesio
N/A
Fibre alimentari
12 G
Calcio
N/A

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