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Ricetta di avocado e toast all'uovo

Buffet e brunch Ricetta equilibrata
Dai un'occhiata a questa ricetta su friends & food. appassionato di cucina, realizza la tua versione e condividila con la community. sta a te !
Facile
05 min
0 min

Ingredienti

Per le persone 4

avvocato
2 Unità
Sale
1 Pizzico
olio d'oliva
1 Cucchiaino
Uovo
2 Unità

Preparazione

Per le persone 4

Passo 1

Metti le uova in una casseruola contenente acqua bollente per 7 minuti in modo che il bianco sia fermo e il giallo morbido, senza essere liquido o troppo duro

Passo 2

Tostare le fette di pane sulla griglia del forno o nel tostapane

Passo 3

Separare gli avocado per rimuovere il loro nucleo e staccarli

Passo 4

Su un piatto, schiaccia la carne degli avocado con la parte posteriore di una forchetta. Aggiungi il succo di limone e un po 'di sale

Passo 5

Rimuovere lo scafo dell'uovo e separare i bianchi dai tuorli

Passo 6

Usando una forchetta, premi i tuorli con un filo di olio d'oliva e pepe di Espelette

Passo 7

Sbriciolare gli albumi

Passo 8

Disporre le fette di pane in un piatto di servizio, guarnire con tuorli d'uovo e coprire con avocado. Cospargere con albumi e giovani germogli.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
262 Cal
Lipidi
16 G
Colesterolo
97 Mg
Sodio
292 Mg
Potassio
491 Mg
Carboidrati
25 G
Proteina
8 G
Zuccheri
3 G
Vitamina A
249 Mg
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
19 Mg
Vitamina D
1 Mg
Vitamina E
2 Mg
Ferro
2 Mg
Magnesio
33 Mg
Fibre alimentari
7 G
Calcio
38 Mg

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Indice degli ingredienti