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Ricetta di tofu di soia

Accompagnamenti Ricetta equilibrata
Scopri la ricetta del tofu di soia su friends & food. appassionati di cucina, crea la tua versione e condividila con la community. ora tocca a te!
Facile
10 min
05 min

Ingredienti

Per 1 persona

Zenzero
1 Unità
Tofu
400 G
olio di cocco
1 Cucchiaio
olio d'oliva
1 Cucchiaio
Salsa di soia
4 Cucchiai

Preparazione

Per 1 persona

Passo 1

Tagliare il tofu a fettine di circa 1 cm, poi a striscioline e infine a bastoncini di 3 cm di spessore.

Passo 2

Mettete i bastoncini di tofu in un contenitore ermetico e versateci la salsa di soia.

Passo 3

Grattugiate lo zenzero e aggiungetelo al composto.

Passo 4

Chiudere il contenitore e mescolare energicamente in modo che il liquido e lo zenzero si distribuiscano bene, quindi lasciare marinare per 30 minuti.

Passo 5

Quindi scolare il tofu. Quindi, in una padella ben calda unta d'olio, aggiungere il tofu e grigliarlo.

Passo 6

Una volta dorati, servite i bastoncini di tofu con riso o verdure.

Nutrizione
Valori per 1 persona
Calorie
515 Cal
Lipidi
35 G
Colesterolo
0 Mg
Sodio
3451 Mg
Potassio
820 Mg
Carboidrati
10 G
Proteina
37 G
Zuccheri
12 G
Vitamina A
32 Mg
Vitamina B
2 Mg
Vitamina C
2 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
5 Mg
Ferro
21 Mg
Magnesio
171 Mg
Fibre alimentari
1 G
Calcio
1422 Mg

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Indice degli ingredienti