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molokheya

Molokhéya è una pianta erbacea conosciuta per le sue foglie commestibili. Cresce nelle regioni tropicali e subtropicali di Africa, Asia e Sud America. Molokhéya ha un gusto leggermente dolce ed è ricco di proteine, fibre alimentari e vitamine e minerali essenziali. Le sue foglie sono particolarmente ricche di ferro, calcio e vitamina C. In cucina, Molokhéya è spesso usato per preparare zuppe e piatti a fuoco lento, specialmente in Tunisia, dove è considerato un piatto nazionale. Può anche essere usato come contorno per piatti di carne e pesce o come base per salse e medicazioni.

Quando mangiare ?

Quando mangiare ?

Alta stagione Inizio o fine della stagione Non la stagione

Suggerimento ricetta

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Nutrizione
Valori per 100 grammi

Calorie
239 Cal
Lipidi
1.8 G
Colesterolo
-1 Mg
Sodio
67.9 Mg
Potassio
3580 Mg
Carboidrati
12.7 G
Proteina
23 G
Zuccheri
-1 G
Vitamina A
-1 Mg
Vitamina B
-1 Mg
Vitamina C
-1 Mg
Vitamina D
-1 Mg
Vitamina E
-1 Mg
Ferro
87 Mg
Magnesio
609 Mg
Fibre alimentari
-1 G
Calcio
2000 Mg

FAQ

Come mantenere il molokheya ?
Il Molokheya deve essere tenuto in un luogo fresco e asciutto, fuori dalla luce solare diretta. Puoi conservarlo in un sacchetto di carta o in un contenitore ermetico, come un barattolo di vetro con una copertura ermetica. Evita di lavarlo prima di conservarlo, poiché ciò può promuovere la crescita della muffa.
Quali piatti vanno bene con il gusto del molokheya ?
Il Molokheya, chiamato anche patch vegetale, è una pianta usata nella cucina egiziana e mediterranea. Ha un sapore leggermente amaro che va bene con carni grigliate, verdure arrostite e zuppe.
Quali sono i benefici del molokheya ?
Molokheya è ricco di nutrienti come ferro, calcio, potassio e vitamine A e C. È anche una fonte di fibra alimentare e può aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue e migliorare la salute digestiva.
Come cucinare il molokheya ?
Molokheya è spesso usato per fare una zuppa profumata e nutriente. Cuocere il molokheya con brodo di pollo o verdure e spezie per fare una gustosa zuppa. Molokheya può anche essere usato per stufato con carne, verdure e spezie. Cuocere il Molokheya con aglio e spezie, quindi servilo come accompagnamento a carne, pesce o riso.
Quali sono le varietà del molokheya ?
Molokheya egiziano: anche chiamata malva di Jew, questa varietà è la più comune ed è spesso usata nella cucina egiziana. Siriano Molokheya: questa varietà è più morbida del Molokheya egiziano ed è spesso usata per fare zuppe. Molokheya libanese: questa varietà è più piccola delle altre ed è spesso usata per fare insalate.
Come scegliere il molokheya ?
Cerca foglie di Molokheya fresche, verdi e carnose. Controlla se le foglie sono ancora ferme e se hanno un odore piacevole. Evita le foglie appassite o sbiaditi o hanno macchie marroni. Se possibile, scegli il Molokheya coltivato organicamente per evitare i residui di pesticidi.

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